16-10-15 时间

开学我将成为大一足球队的教练,我该如何给他们制定训练计划?

作者:admin  |   
作为我们院的女足管理人员说几句


首先你要保证来踢球的人都是对足球感兴趣的人,这样至少他们不会或者很少会中途放弃。然后根据题主描述来看大家水平可能不会很高,那么基本功的练习就很重要。
首先是热身,做一些拉伸,跑一跑跳一跳。还有一个是敏捷梯,可以上某宝搜一下,有卖而且不贵,上网找一找视频让大家做一做。然后是有球训练,比如用脚弓传接球就是一定要做的,而且这个可以通过抢圈来检验成果。还有就是带球绕桩,用脚内侧和外侧的带球,同样可以进行比赛激励大家。接下来可以练习长传以及如何停高球,还可以适当的开始练习头球。
练了这些后你就会找到一些有天赋的,就可以对他们进行一下专门的训练,强化他们的天赋。比如速度快可以踢边锋的就练练简单的摆脱,传中什么的,能踢中锋的就练练射门以及跑位。既然是大一的那么有一个会头球的高中锋基本就是各种虐菜了。
这样练了一段时间就可以试着踢比赛了,可以先和水平差不多的兄弟院系踢友谊赛。首先根据队员安排位置,首先最重要的位置就是中后卫,找一个基本功相对扎实,比较勤奋而且任劳任怨的踢中卫,你要告诉他学会组织其他后卫进行防守,然后就是找一个可以组织策应的中场,不一定是皮尔洛那种进攻核心,至少是德容(没错就是德容)这种可以把球转移出去的人。
不过既然都是大一的,那么位置感肯定不行,你可以把他们的比赛录下来然后复盘时告诉他们自己应该在什么位置,踢两场位置感就能好不少。
总而言之就是基本功是重中之重,这样才能快乐地玩耍,然后是体能,位置感。感觉说的很碎,不过踢球就是为了开心,所以告诉队员们不要太在意结果,享受训练和俯卧撑吧。
说到俯卧撑就再说一点,一定不要惧怕身体接触,卡位是很有效的防守方式,而练习卡位就可以通过俯卧撑呦。

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